¿Problemas a la hora de intentar dormir?

Por | 10 diciembre, 2009

Una de las cosas mas molestas e incomodas que pueda existir es acostarse en la cama y mirar el techo sin poder conciliar el sueño, sin embargo algunas personas simplemente cierran los ojos y en menos de 1 minuto ya están dormidos, en cambio, habemos algunas personas que aplicamos algunas mañanas para lograrlo, como por ejemplo:

1.- No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama.

2.- Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales disminuyen la actividad cerebral.

3.- Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia, novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no regreses a la computadora o al TV.

4.- Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, sexo).

5.- Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo.

Si nada de lo anterior resulta:

Nunca falla :D

One thought on “¿Problemas a la hora de intentar dormir?

  1. insomnia

    Jajajajaja buena la ultima solucion

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