1.- Sigue buenos hábitos alimenticios. No importa que tan bien entrenes, descanses y duermas, si no respaldas esto con una adecuada nutrición no obtendrás crecimiento muscular. Disciplínate a comer sólo comida saludable y productos de primera calidad. Escoge formas más saludables de preparar tus alimentos, come carnes asadas en vez de fritas, verduras frescas en vez de cocidas, etc.

2.- Consume al menos un gramo de proteína por libra de peso corporal y de tres a cuatro veces esta cantidad en carbohidratos. Recuerda, la proteína es el bloque constructor de músculo y los carbohidratos te proporcionaran energía para los entrenamientos de alta intensidad.

3.- No te preocupes de ingerir un poco de grasa. La grasa es necesaria para producir termogénesis (calor interno) y metabolizar el tejido adiposo, mientras se sigue una dieta estricta baja en carbohidratos, favorece un sentimiento de saciedad y es una necesidad si se pretende aumentar el volumen muscular, nos permite entrenar más duro y pesado.

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Hasta hace pocos días el Síndrome de Tourette era una enfermedad desconocida para mi, una de las miles que agobian al ser humano. Supe acerca de esta enfermedad gracias a la película “Front of the Class“, esta ultima basada en hechos reales cuyo protagonista es Brad Cohen, dando a conocer lo dura que puede ser la vida al padecer esta enfermedad.

¿Te interesa saber mas acerca del Síndrome de Tourette? Si es así, puedes continuar leyendo y saber mas acerca de ella.

¿Qué es el Síndrome de Tourette?

Se trata de un desorden neuroconductual genéticamente heredado, que se manifiesta inicialmente durante la infancia o la adolescencia. Se caracteriza por la aparición de tics motores o fónicos, simples o complejos, de presentación variable a lo largo del tiempo. Esto implica que hay períodos en que son más frecuentes e intensos y otros en que llegan a ser imperceptibles o inexistentes.

La sintomatología tiende a atenuarse en la adultez llegando, en algunos casos, a desaparecer. En algunas personas el síndrome sólo se manifiesta a través de los tics, en otras, se asocian problemas de conducta, como obsesiones y compulsiones, impulsividad, ansiedad e irritabilidad, hiperactividad y dificultades de concentración.

El síndrome recibe su denominación en reconocimiento al neurólogo que lo describió por primera vez en 1885.

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La falta de higiene incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de pene, enfermedad que en el 90% de los casos se da en pacientes con fimosis, en los que precisamente resulta más complicado el aseo en esta zona.

A pesar de estos datos, en las culturas en las que se circuncida a los niños nada más nacer, como los judíos y los árabes, la incidencia del tumor es mínima. En los países desarrollados, como es el caso de España, este tumor apenas alcanza el 3% de los varones frente a zonas más desfavorecidas del planeta con escasa higiene en las que el cáncer del pene llega hasta el 20% de la población masculina.

Es recomendable la circuncisión en pacientes con fimosis tanto por motivos funcionales como para prevenir este tumor si se realiza en recién nacidos ya que en los varones que conserven el prepucio, el riesgo parece incrementarse debido a la irritación crónica producida por la retención de una sustancia denominada esmegma, que suele acumularse en el espacio balanoprepucial (entre el prepucio y el glande). De ahí es que es imprescindible el aseo diario y adecuado es esta zona.

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Este es un tema muy delicado que ha dejado una huella latente en la ciudad en que vivo, azotada por esta mortal enfermedad si no es controlada a tiempo. La mejor cura es la prevención, es por ello partiendo de ese concepto mostrare como elaborar una opción fácil y accesible para controlar el dengue desde tu casa.

El objetivo de este método es simple, atrapar la mayor cantidad de mosquitos con materiales que vemos a diario y están a nuestro alcance.

Necesitas:

• 1 botella de gaseosa de 2 litros descartable.
• 50 gr. de azúcar negra.
• 2 gr. de levadura.
• 200 ml. de agua caliente.
• Cartulina o papel negro.

Manos a la obra:

Cortar la botella, antes de donde comienza a afinarse (se usarán las 2 piezas).

Mezclar el agua caliente (no muy caliente, relativamente tibia) con el azúcar y luego añadir la levadura. No hace falta mezclar, ya que la levadura con el azúcar producirá dióxido de carbono (C02), que es el secreto de la trampa.

Colocar la parte superior de la botella invertida dentro de la base (a modo de embudo). Puede ser necesario sellar los bordes con una cinta o pegamento, de forma que el CO2 salga solamente por el centro.

Cubrir el recipiente con papel negro, para oscurecer el interior.

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A veces es necesario correr riesgos, solo así entendemos todo el milagro de la vida cuando dejamos que suceda lo inesperado, te sientes solo (a) y frustrado (a), intenta realizar los siguientes consejos y dale un giro a tu vida:

1.- No pienses en cosas malas.
2.- No obligues a nadie que te quiera.
3.- Trata de ser feliz.
4.- No abandones tus sueños.
5.- Piensa en ti mismo (a).
6.- Amate a ti mismo (a) y luego intenta amar a alguien.
7.- Borra el pasado.
8.- Haz lo que debas hacer.
9.- No hagas de lado tus sentimientos.
10.- No trates de cambiar para darle el gusto a los demás si no para agradarte a ti mismo (a).